Здоровый образ жизни

В настоящем, под влиянием на человечество многих внешних факторов, возрастает и видоизменяется характер нагрузок на человеческий организм.
К  факторам, влияющих на здоровый образ жизни (далее - ЗОЖ) относятся:
Плохая экология, политика, не качественная пища, табак, спиртное, наркотические вещества, рутинная трудовая деятельность, не удовлетворённость в некоторых аспектах своего быта и многое другое.
Под их давлением, у людей начинают развиваться различные заболевания, ухудшаются внутренние процессы в организме, начинает развиваться депрессия, которая, впоследствии, может вызвать нервный срыв.
Многие это понимают и возникает тенденция приобщиться к здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни – совокупность  всевозможных действий индивидуума направленных на общее оздоровление организма, поддержание здоровья, укрепление иммунитета и, как следствие: улучшение качества жизни, продление активной старости т.е., более продолжительное время полноценного участия во всех сферах жизнедеятельности (работа, семья, отдых и т.д.)
По некоторым подсчетам, здоровье людей зависит:
•    50-55% непосредственно от образа жизни;
•    20% — от среды вокруг;
•    18-20%- от генетической предрасположенности;
•    8-10% — в целом от здравоохранения
Вот почему здоровый образ жизни так важен.
Составляющие ЗОЖ:
Можно выделить:
1.     Отказ от всех ВРЕДНЫХ привычек: курение, употребление алкоголя и наркотиков.
2.     Развитие знаний  для противодействия неблагоприятно воздействию окружающей среды.
3.     Конечно питание: правильное, умеренное, подходящие под физиологические особенности конкретного человека, понимание качества и полезных свойств употребляемых продуктов.
4.     Физически активность, занятие спортом, фитнесом и т. д. с учетом своего возраста и физиологических особенностей.
5.     Соблюдение ряда санитарно-гигиенических правил.
6.     Психогигиена: контроль над своим эмоциями, состоянием и проблемами.
7.     Позитивное мышление: умение человека получать и правильно применять новую информацию, для того чтобы оптимально реагировать и приспосабливаться к новым обстоятельствам. (Интеллектуальное самочувствие)
8.     Оптимизм: умение верить в себя, ставить перед собой самые важные цели, стремится к их достижению.
9.     Ну и на конец, состоять в гармонии и благоприятно взаимодействовать с обществом.
 Как начать здоровый образ жизни? Все просто, хотя и не совсем, просто нужно очень захотеть быть здоровым и соблюдать простые советы:
1.    Пейте больше воды.
2.    Достаточное количество сна.
3.    Медитируйте.
4.    Активный образ жизни.
5.    Упражнения.
6.    Ешьте больше фруктов.
7.    Ешьте больше овощей.
8.    Выберите яркие по цвету продукты.
9.    Сократите в питании количество обработанных пищевых продуктов.
10.     Любите себя.
11.     Ходите и бегайте босиком.
12.     Отстраните отрицательных людей из вашей жизни.
13.     Уберите из себя негатив.
14.     Избегайте вредных продуктов.
15.     Правильно дышите.
16.     Эмоциональная диета.
17.     Ешьте небольшими порциями.
18.     Медленно и спокойно кушайте.
19.     Жить с целью.
20.     Скажи «нет» жареной пище.
21.      Скажи «нет» сладким продуктам.
22.     Улучшите осанку.
23.     Откажитесь от кофеина и сладких продуктов.
24.     Не употребляйте алкоголь.
25.     Научитесь готовить свои любимые блюда.
26.     Научитесь говорить «нет».
27.     Носите с собой маленькую ёмкость с водой.
28.     Бросите курить.
29.     Избегайте пассивного курения.
30.     Здоровые закуски.
31.     Пейте фруктовые и овощные коктейли.
32.     Переход на вегетарианскую диету.
33.     Попробуйте сыроедение.
34.     Будьте чаще на свежем воздухе.
35.     Переведите ближайшее окружение на правильное питание.

Здоровья Вам!