11 августа 2026, 19:59

С 28 октября по 3 ноября проводится Неделя борьбы с инсультом

28 октября 2024

Неделю с 28 октября по 3 ноября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).
Инсульт — это острое нарушение кровоснабжения участка головного мозга, которое может возникнуть в результате спазма сосудов мозга (ишемический инсульт, встречающийся наиболее часто), или в результате разрыва кровеносного сосуда (геморрагический инсульт).
Инсульт может случиться с каждым из нас. Но, до 90% инсультов можно предотвратить, устранив небольшое количество факторов риска, включая гипертонию, питание, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность:
1.   Контролируйте артериальное давление.
2.   Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5-и раз в неделю. 20-30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта
3.   Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, включите в рацион орехи, морскую рыбу, оливковое масло. Снизьте употребление обработанной пищи — это снизит риск инсульта. Ограничьте потребление соли до 2,5 гр. в день.
4.   Контролируйте содержание холестерина в крови.
5.   Поддерживайте здоровый вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. Можно рассчитать на сайте: https://calcus.ru/calculator-imt?input.
6.   Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений.
7.   Уменьшите употребление алкоголя.
8.   Выявляйте и лечите аритмию сердца — фибрилляцию предсердий (ФП).
9.   Контролируйте свой уровень сахара в крови.
10.   Развивайте умение владеть собой! 1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
11.   Старайтесь высыпаться!
Выполняйте рекомендации врача и будьте здоровы!

Возврат к списку

Полезные ссылки

Администрация Краснодарского края admkrai.krasnodar.ru Портал органов власти Краснодарского края krasnodar.ru Уполномоченный по правам человека в Краснодарском крае kubanombudsman.org Уполномоченный по защите прав предпринимателей в Краснодарском крае uppkk23.ru