Об этом рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова. Погружение в ледяную воду — это серьезное испытание для организма, требующее осознанной подготовки и соблюдения строгих правил безопасности. Важно: если у вас есть хронические заболевания, участие в купании возможно только после консультации с лечащим врачом; категорически запрещено употреблять алкоголь до и после купания; нельзя нырять в прорубь с головой; перед купанием сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы; после выхода из воды быстро разотритесь и наденьте сухую теплую одежду. Резкое погружение в ледяную воду вызывает мгновенный спазм сосудов, скачок давления и огромную нагрузку на сердце. Для неподготовленного человека это чревато серьёзными рисками. Вся важная информация — в наших карточках О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово Получить MAXимум пользы для здоровья